Chuối giàu kali, khoáng chất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh, cơ bắp và tim mạch. Với người có chức năng thận bình thường, ăn chuối mỗi ngày thường không gây hại.
Bổ sung rau xanh, các loại đậu, cá, ức gà... vào bữa trưa, đồng thời hạn chế muối, đường và thịt chế biến sẵn, có thể góp phần kiểm soát huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Chuối chứa nhiều dưỡng chất như tryptophan, magie, kali và vitamin B6, có thể giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, ăn chuối vào thời điểm nào cũng rất quan trọng.
Uống bia có thể khiến đường huyết tăng ngay sau đó nhưng lại gây hạ đường huyết vài giờ sau. Tác động này đặc biệt đáng lưu ý ở người mắc bệnh đái tháo đường.
Mặc dù đều chứa đường tự nhiên, cam và chuối có mức độ ảnh hưởng khác nhau đến đường huyết. Trong đó, cam thường là lựa chọn có lợi hơn nhờ chỉ số đường huyết thấp hơn và hàm lượng carbohydrate ít.
TRUNG QUỐC - Chuyên gia dinh dưỡng Thái Chính Lượng bất ngờ với kết quả tích cực khi áp dụng chế độ ăn cá ít nhất 2 lần mỗi tuần, ưu tiên các loại giàu omega-3 như cá hồi, cá thu đao và cá thu.
Tuổi thọ không chỉ phụ thuộc vào gene mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ những thói quen ăn uống, vận động và ngủ nghỉ. Các chuyên gia đã tổng kết quy tắc sống thọ dựa trên dãy số 54321.
Đi bộ 20 phút mỗi ngày có thể hỗ trợ tiêu hóa, kích thích nhu động ruột và cải thiện tình trạng táo bón. Hoạt động thể chất giúp các cơ trong đường tiêu hóa vận chuyển thức ăn và chất thải qua cơ thể.
Duy trì giờ đi ngủ ổn định, bảo đảm ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các chuyên gia khuyến nghị, nếu thức dậy lúc 6-7h, bạn nên đi ngủ trong khoảng 22-23h.
Caffeine có trong cà phê, trà có thể khiến huyết áp tăng nhẹ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, tác động lâu dài của việc cắt giảm caffeine đối với huyết áp khá phức tạp, phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
