Mục tiêu nâng tuổi thọ trung bình người Việt Nam lên 75,5 năm 2030 có thể đạt được nhưng thách thức chính là chất lượng sống của tuổi già. Vì vậy, cần cải thiện 3 trụ cột: Tài chính bền vững, hệ thống y tế cân bằng và dự phòng hiệu quả.

PGS Đỗ Văn Dũng cho rằng chuyện những năm cuối đời gắn liền với bệnh tật lại bắt nguồn từ sự "đứt gãy" trong lối sống ở tuổi trung niên. Đây là giai đoạn vàng để tích lũy sức khỏe nhưng thường bị bỏ lỡ.

Là một loại rau dân dã, giá rẻ ở chợ Việt, rau lang đang dần được nhìn nhận lại như một “siêu thực phẩm” nhờ những giá trị dinh dưỡng cao.

Tuổi thọ trung bình của người Việt hiện đạt khoảng 74,7, nhưng số năm sống khỏe mạnh chỉ khoảng 65, đồng nghĩa mỗi người phải trải qua 8-10 năm cuối đời sống chung với thuốc, thậm chí cùng lúc mắc 2-3 bệnh mạn tính.

Giữa thời đại thực phẩm nhanh và lối sống bận rộn, các chuyên gia tim mạch khuyến nghị mọi người quay về kiểu ăn “nhà nghèo” với cơm, rau, cá làm chậm lão hóa, giảm nguy cơ bệnh tim.

Theo PGS Nguyễn Trọng Hưng, chỉ ăn sáng bằng trứng luộc có thể gây thiếu cân đối dưỡng chất. Thực phẩm này bổ dưỡng nhưng cần kết hợp thêm loại khác để bữa sáng đầy đủ.

Tay chân luôn lạnh, nhất là khi trời không rét, có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe, nguyên nhân phổ biến nhất là thiếu máu hoặc thận hư.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với vận động đều đặn giúp duy trì mật độ xương, phòng ngừa loãng xương và giảm nguy cơ gãy khi về già.

Khoai lang và ngô là hai món ăn sáng lành mạnh, giúp no lâu, hạn chế ăn vặt, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng. Đây là lựa chọn tốt hơn bún hay phở cho bữa sáng cân đối.